Când ne simțim stresați sau suntem într-o situație care implică riscuri, presiune sau un grad ridicat de noutate, organismul nostru eliberează în cantități mari un hormon denumit cortizol, hormon care ne pregătește pentru „luptă” și care ne împinge să ne atingem obiectivul propus.
Dar ceea ce se întâmplă atunci când acest hormon este eliberat în cantități prea mari și începe să ne lase paralizați, neancorați în prezent, gândindu-ne tot timpul la viitor, la rezultat, la consecințe, la frica de eșec …?
În situații de stres, începem să ne gândim și să ne analizăm acțiunile pe care în mod normal le-am face în mod automat. În loc să funcționăm pe modul de funcționalitate asociat economiei de energie și resurse ceea ce se întâmplă în situații uzuale, atunci când analizăm în exces, consumul de energie crește exponențial cu frecvența și intensitatea gândurilor.
În plus, atunci când ne gândim prea mult la ceea ce trebuie să facem, de obicei eșuăm. De ce?
- Pentru că gândindu-ne, ieșim din planurile motrice pe care le facem perfect în automatism;
- Pentru că intrăm în scenarii îmbibate de așteptări;
- Pentru că atunci când un gând este interpus acțiunii, dacă aceasta este negativă, el tinde să rămână mai mult decât în situația în care are o valență pozitivă
Putem oare inversa excesul de cortizol?
Cum îl putem diminua înainte de competiție?
Este dovedit științific faptul că există lucruri care cresc probabilitatea eliberării unui alt hormon, oxitocina, hormon care contracarează stresul, de exemplu:
- Râsul. Chiar dacă nu simți și inițial ești pus în situația de a imita un râs.
- Sprijinul reciproc este foarte important. Ia mâna cuiva timp de 5 secunde.
- Contactul cu natura este foarte important. Ieși la aer. Uită-te la natură.
- Contactul cu cineva drag.
- Joaca. Joaca cu mingea, jonglatul activează starea de prezență și de ̎aici și acum̎.
- Discuțiile relaxate și optimiste.
- Bate din palme si dansează timp de 1 sau 2 minute (în antichitate se făceau dansuri înainte de bătălii).
Oxitocina neutralizează excesul cortizolului. Din punct de vedere științific, este demonstrat că râsul este cel care ridică cel mai mult nivelul oxitocinei. Copiii mici râd de aproximativ 200 până la 400 de ori pe zi.
Nu numai că aceste tipuri de acțiuni vor avea un impact direct asupra performanței noastre, ci ne vor face și mai umani.
