Multe dintre preocupările antrenorilor și părinților în ceea ce privește sportivii țin de încrederea în sine. Într-adevăr încrederea în sine, încrederea în propriile capacități și în propriul corp, reprezintă un factor esențial pentru succesul oricărui sportiv, aceasta permițându-i sportivului să-și depășească limitele, să se concentreze asupra obiectivelor și să facă față provocărilor cu determinare. Cu toate acestea, există o serie de elemente care pot afecta negativ nivelul de încredere în sine al unui sportiv.
Eșecurile sau rezultatele slabe
A eșua nu înseamnă a nu câștiga, deși ele se confundă de multe ori. Eșecul ține de neîndeplinirea obiectivelor propuse. Atunci când un sportiv nu reușește să îndeplinească obiectivele propuse sau obține rezultate slabe raportate la percepția asupra sieși și a pregătirii sportive, este posibil să se simtă demotivat și să-și pună în discuție abilitățile și valoarea personală ca sportiv. Este important ca sportivii să funcționeze pe bază de obiective clare și concrete și să fie conștienți că eșecul este inevitabil și face parte din joc și din procesul de creștere.
Critica negativă și presiunea externă
Comentariile critice din partea antrenorilor, părinților, colegilor de echipă sau chiar a mass-mediei pot afecta încrederea în sine a unui sportiv. Presiunea de a performa la nivel înalt și de a satisface așteptările celor din jur poate crea anxietate (în principal, anxietate socială) și o teamă de eșec, diminuând astfel încrederea în propriile abilități. Sportivii sunt oameni înainte de orice. Performanța este o chestiune de alegere personală și implică multe renunțări și o concentrare pe proces, pe termen lung, pentru a fi, a deveni și a se desăvârși. Un sportiv va fi campion înainte ca publicul să-l definească așa.
Compararea cu alți sportivi
Compararea cu alți sportivi, fie aceștia colegi de echipă sau concurenți din alte echipe poate dăuna încrederii în sine a unui sportiv. Fie că este vorba despre performanțe mai slabe sau despre invidie față de succesul altora, comparația constantă poate afecta încrederea și determinarea sportivului. Fiecare sportiv este unic, având propriile abilități, talente, puncte forte și zone de dezvoltare, iar fiecare element caracteristic dinamizează și altele. Compararea cu un altul creează premisele nerealismului funcțional și existențial, limitând dezvoltarea și manifestarea potențialului propriu.
Accidentări și probleme de sănătate
Accidentările sau problemele de sănătate care afectează capacitatea fizică a sportivului pot conduce la pierderea încrederii în propriile abilități. Revenirea după o accidentare poate fi dificilă din punct de vedere emoțional și poate afecta performanța sportivului.
Lipsa pregătirii corespunzătoare
Atunci când un sportiv nu se simte suficient de pregătit pentru competiție poate apărea incertitudinea și frica de eșec. Lipsa pregătirii adecvate poate duce la scăderea încrederii în sine și poate afecta performanța sportivă. În acest sens, este deosebit de important ca un sportiv să fie conștient de stadiul pregătirii pe fiecare dintre cele 4 componente: fizică, tehnică, tactică și psihologică și să acorde atenție egală fiecăreia dintre acestea.
Auto-critica excesivă
Unii sportivi tind să fie foarte auto-critici și să-și pună întotdeauna în discuție propriile abilități. Această auto-critică excesivă poate afecta încrederea în sine și poate crea blocaje mentale care împiedică performanța optimă. Perfecționismul se asociază de cele mai multe ori auto-criticii excesive. Perfecționiștii eșuează 100% din timp.
Schimbările de antrenor sau de mediu sportiv (club, lot)
Schimbarea antrenorului sau a mediului sportiv în care se desfășoară activitatea poate afecta încrederea în sine a sportivului. Adaptarea la un nou stil de antrenament sau la o nouă echipă poate fi dificilă și poate genera incertitudini.
Pentru a-și dezvolta încrederea în sine și a depăși aceste provocări, sportivii pot urma câteva strategii, cum ar fi:
- Stabilirea unor obiective realiste și măsurabile pentru a obține succesul treptat și constant.
- Concentrarea asupra propriei progresii și evitarea comparațiilor nesănătoase cu alți sportivi.
- Înțelegerea că eșecurile sunt parte a procesului de învățare și că pot oferi oportunități de dezvoltare personală.
- Cultivarea unei atitudini pozitive și a încrederii în propria capacitate de a depăși obstacolele.
- Căutarea sprijinului din partea antrenorului, colegilor și a familiei pentru a face față presiunii și incertitudinilor.
