Tăria mentală

Percepția universală este aceea că sportivii trebuie să fie puternici atât fizic, cât și psihic, capabili să facă față cu brio oricărei situații. Se vorbește mult despre tăria mentală a sportivilor. 

Ce este tăria mentală?

Literatura de specialitate o definește ca:

  • Măsura rezilienței și încrederii pe care o persoană o are și care facilitează succesul (Rios, 2017);
  • Trăsătura de personalitate compusă din: angajament, încredere, control și provocare (Clough, Earle & Sewell, 2002);
  • Colecția de valori, atitudini, comportamente și emoții care facilitează capacitatea de a persevera și de a depăși situațiile dificile, obstacolele, adversitatea și presiunea și care întăresc concentrarea și motivația pentru îndeplinirea obiectivelor propuse. (Gucciardi, Gordon & Dimmock, 2009).

Cum se poate dezvolta tăria mentală?

  1. Acceptare: Chiar dacă uneori nu-ți place rezultatul obținut, trebuie să accepți și să mergi mai departe.
  2. Resemnificarea situației: Atunci când apare un obstacol doar gândește-te cum vei putea să-ți oferi o victorie depășindu-l.
  3. Centrare pe soluție: Modifică-ți tendința de a te concentra pe ce nu funcționează și comută-ți atenția pe soluția/soluțiile necesare rezolvării problemei.

Tăria mentală se asociază cu sănătatea mentală pentru că ea facilitează existența unor filtre care nu mai permit situațiilor neplăcute să fie consumatoare de energie și nici să poată modifica gândurile și percepția asupra vieții sau realității.

Cum recunoaștem o persoană caracterizată de tărie mentală?

  • Este inteligentă din punct de vedere emoțional, fiind conștientă de faptul că deține controlul total asupra emoțiilor proprii. De asemenea, este capabilă să-și poată folosi emoțiile negative într-o manieră productivă.
  • Are o încredere autentică în ceea ce poate face cu resursele pe care le are.
  • Are capacitatea de a neutraliza persoanele toxice din jurul ei sau deține controlul asupra interacțiunilor pe care le au cu cei din jurul ei.
  • Îi place schimbarea, este flexibilă și are o capacitate mare de adaptare.
  • Știe să spună NU.
  • Își asuma riscuri. Frica este sursa principală a regretelor oamenilor. Curajul de a spune DA și de a-ți asuma ceea ce-ți dorești este parte din tăria mentală.

Rutine benefice:

  1. Trezește-te devreme și începe-ți ziua.
  2. Fă-ți lista de sarcini și privește-le care pe niște obiective care trebuie îndeplinite astăzi.
  3. Învață ceva nou.
  4. Expune-te la medii noi.
  5. Găsește o modalitate nouă de a te recompensa.

Bibliografie:

Clough, P. J., Earle, K., & Sewell, D. (2002) Mental Toughness: The Concept and Its Measurement. In I. Cockerill (Ed.), Solutions in Sport Psychology (pp. 32-43). London: Thomson.

Gucciardi, D. F., Hanton, S., & Mallett, C. J. (2012). Progressing measurement in mental 11 toughness: A case example of the Mental Toughness Questionnaire 48. Sport, Exercise and 12 Performance Psychology, 1, 194-214. doi: 10.1037/a0027190 13 

Gucciardi, D. F., & Gordon, S. (Eds.) (2011). Mental toughness in sport: Developments in research 14 and theory. Abingdon, England: Routledge.

Gucciardi, D. F., Gordon, S. & Dimmock, J. A. (2009). Advancing mental toughness research and theory using personal construct psychology. International Review of Sport and Exercise Psychology, 54, doi: 10.1080/17509840802705938

Rios, E. (2017). Sports Psychology for Athletes. ICGTesting: USA

Discover

Fuelled by

spot_imgspot_img

Romania for Gold

Stresul parental în sport: De la presiune la suport real pentru copii

Sportul de performanță este o călătorie plină de provocări atât pentru tinerii sportivi, cât și pentru părinții lor. Implicarea părinților poate face diferența între...

Gândire pozitivă: Un atu esențial pentru succesul sportivilor de performanță

Sportul de performanță nu înseamnă doar pregătire fizică intensă și antrenamente riguroase, ci și o componentă mentală puternică. Gândirea pozitivă este un atu esențial...

Cum să gestionăm stresul pentru performanță maximă

Stresul este o parte naturală a vieții, iar reacțiile noastre la acesta pot influența semnificativ performanțele sportive și calitatea vieții. Departe de a fi...

Sustenabilitatea și prevenirea schimbărilor climatice prin sport. Cum proiectele COSR împing granițele pentru un viitor verde.

Sustenabilitatea nu mai este un simplu cuvânt la modă – este un imperativ global, iar sportul, cu puterea sa de a inspira și uni...

Safeguarding la Jocurile Olimpice Paris 2024: Team Romania și crearea unui mediu sigur și valoros

Jocurile Olimpice Paris 2024 au fost un spectacol grandios, marcat nu doar de performanțe sportive incredibile, ci și de o atenție deosebită acordată creării...