Zincul este considerat un oligoelement esențial, ceea ce ȋnseamnă că organismul uman este incapabil să ȋl sintetizeze sau să ȋl depoziteze. Cel mai mare procent din această cantitate este folosită la mineralizarea oaselor, inclusiv la structurile articulare și doar 10% se folosește în procesele de metabolizare ale ficatului și structura epidermei.
De aceea, zincul este utilizat în creme pentru a trata erupția cutanată de scutec și iritațiile pielii. De asemenea, s-a dovedit că zincul ajută la tratarea ulcerațiilor de pe piele sau leziuni datorate acneei.
Un adult are nevoie zilnic de aproximativ 3 grame
În plus, zincul a fost studiat și ca tratament pentru herpes, colesterol ridicat, artrita reumatoidă, HIV, anemie falciformă și multe alte afecțiuni. Cu toate acestea, dovezile beneficiului zincului pentru unele din aceste afecțiuni sunt neconcludente.
Zincul a devenit un tratament popular pentru răceală. Unele studii au descoperit că suplimentele cu zinc pot reduce durata răcelii și pot reduce numărul de infecții ale căilor respiratorii superioare.
Cu toate acestea, dacă ai un aport suficient de zinc din dietă, nu este clar dacă obținerea de și mai mult din suplimente ar avea un beneficiu real.
Totuși, vegetarienii stricti, persoanele care abuzează de alcool, dar și cei care au o dietă proastă din punct de vedere al calității nutrienților prezintă un risc mai mare de deficiență de zinc. Acestora, după o verificare a analizelor de laborator, li se poate recomanda un supliment cu zinc. Pentru a evita iritarea stomacului, luați suplimentul ȋmpreună cu alimente.
Surse alimentare pentru zinc
Acestea sunt: carnea roșie, carnea de pasăre, stridiile, cereale integrale, fasolea și nucile.
Pentru cei care au nevoie de suplimente cu zinc trebuie să știți că acesta poate interacționa cu unele medicamente, cum ar fi pilulele contraceptive și unele antibiotice. Zincul poate interacționa și cu alte suplimente, ca de exemplu calciul, magneziul, cuprul și fierul, scăzȃnd absorbția acestora.
Dacă luați zilnic medicamente sau suplimente, obligatoriu discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea corectă a zincului.
Referinte
Webmed health – articol revizuit medical, Melinda Ratini, MS, aprilie 2022
