PETTLEP este un model de imagerie mentală care utilizează echivalența funcțională pentru a îmbunătăți performanța sportivilor. Modelul a fost dezvoltat de către un grup de cercetători britanici și este folosit în mod obișnuit în psihologia sportului și a performanței.
PETTLEP este acronimul pentru următorii factori importanți în imageria mentală:
P – Perspectiva sportivului
E – Experiența emoțională a sportivului
T – Tipul de sarcină vizată
T – Timpul de implicare în imageria mentală
L – Natura locului vizualizat
E – Echipamentul utilizat
P- Perspectiva sportivului se referă la faptul că sportivul trebuie să fie capabil să vizualizeze acțiunile din perspectiva sa proprie, pentru a-și putea îmbunătăți performanța în timpul competiției. De exemplu, un jucător de tenis care își imaginează lovitura de backhand ar trebui să fie capabil să își imagineze poziția corpului, mișcările mâinilor și mingea care iese din rachetă din perspectiva sa proprie.
E – Experiența emoțională a sportivului se referă la faptul că sportivul trebuie să își activeze emoții pozitive și să își mențină concentrarea pe obiectivul său. Imaginarea cu succes poate duce la creșterea încrederii în sine și la îmbunătățirea performanței.
T – Tipul de sarcină vizată se referă la faptul că sportivul trebuie să vizualizeze sarcina specifică la care trebuie să se concentreze. De exemplu, un jucător de baschet trebuie să își imagineze lovitura de la distanță sau pasul său de pivotare.
T – Timpul de implicare în imageria mentală se referă la durata procesului de vizualizare. Este important să se petreacă suficient timp reprezentându-și mental sarcina pentru a îmbunătăți performanța.
L – Natura locului vizualizat se referă la locul în care se petrece acțiunea sportivă. Un sportiv ar trebui să vizualizeze realizarea sarcinii într-un mediu relevant, cum ar fi terenul de joc sau sala de antrenament.
E – Echipamentul utilizat se referă la echipamentul pe care îl folosește sportivul în timpul competiției. Sportivul ar trebui să vizualizeze realizarea sarcinii cu echipamentul pe care îl va folosi în timpul competiției.
O formă de imagerie ce poate fi folosită într-o varietate de sporturi și discipline
PETTLEP este o tehnică de imagerie folosind echivalenta funcțională care poate fi utilizată într-o varietate de sporturi și discipline, inclusiv atletism, înot, gimnastică, schi, arte marțiale, tenis și multe altele. Această tehnică poate fi folosită cu succes de sportivi de toate vârstele, începând cu copiii și adolescenții care doresc să-și îmbunătățească performanța în sportul lor preferat, până la sportivii de performanță și înaltă performanță care doresc să își optimizeze performanța la nivelul maxim.
Mecanismele care ajută la îmbunătățirea performanței în sport prin utilizarea tehnicii PETTLEP sunt variate și complexe. În primul rând, această tehnică oferă sportivilor o modalitate eficientă de a-și îmbunătăți concentrarea și de a se concentra pe obiective specifice. Imaginile mentale și vizualizarea ajută la creșterea nivelului de concentrare, îmbunătățind astfel atenția și precizia sportivilor în timpul competițiilor.
În plus, prin utilizarea tehnicii PETTLEP, sportivii își pot îmbunătăți abilitățile motorii și coordonarea prin intermediul vizualizării. Prin vizualizarea proceselor și a mișcărilor specifice sportului, sportivii își pot antrena abilitățile motorii și își pot îmbunătăți coordonarea și tehnicile specifice.
Nu în ultimul rând, PETTLEP poate ajuta la reducerea anxietății și a stresului în timpul competițiilor. Prin practicarea vizualizării înainte de competiții, sportivii pot reduce nivelul de anxietate și de stres, ceea ce le permite să se concentreze mai bine și să își optimizeze performanța.
