Într-o lume în care cei mai mulți ajung la melatonină pentru a nu mai avea nopți agitate sau pentru a contracara problemele de somn legate de diferențele de fus orar (jet lag-ul), minusculele pastile de melatonină ar putea să dețină o cheie de rezolvare ȋntr-o altă zonă decȃt cea propriu-zisă a somnului. Recunoscute pentru beneficiul adus inducerii somnului, suplimentele cu melatonină se pare că au un potențial surprinzător, acela de remediu pentru deteriorarea vederii.
Știm că cele mai importante alimentele care intervin ȋn susținerea sănătății ochiului sunt:
- Legumele bogate ȋn beta-caroten, lutheina și zeaxantina așa cum sunt morcovii sau spanacul
- Nucile și semințele prin conținutul de vitamină E, vitamină cu un puternic efect antioxidant
- Afinele, dar și vișinele și cireșele, fructe bogate ȋn antociani – substanțe cu efect antiinflamator și antioxidant, precum și vitamina C, despre care știm că ajută la menținerea sănătății vaselor de sȃnge, inclusiv din ochi.
- Peștele gras – somonul, heringul, sardinele, tonul și macroul – sursă bogată de acizi grași omega 3, cu rol antinflamator
- Ouăle, ce conțin luteină – carotenoid ce se acumulează ȋn retină și ajută ochiul să filtreze lumina albastră nocivă a ecranelor, dar și cantități importante de zeaxantină și vitamina E pentru menținerea acuității vizuale.
- Cerealele integrale, prin conținutul de vitamine din grupul B – B6, B9 și B12 – care mențin sănătatea nervilor optici, dar și pe cea a vaselor de sȃnge oculare.
Melatonina este deja recunoscută ca fiind un antioxidant de două ori mai puternic decat vitaminele C și E și decat betacarotenul.
Din păcate, cu cȃt ȋnaintăm ȋn vȃrstă, cu atât secreția de melatonină scade
Ca idee, cea mai mare cantitate de melatonină se secretă ȋn primii 3 ani de viață, atunci cand bebelușii dorm mai mult de 12 ore pe zi. Acest hormon, secretat de glanda epifiză ca răspuns la ȋntuneric, are un rol complex ȋn organism, fiind asociat cu inducerea somnului, practic cu reglarea ceasului biologic.
Cauza nr. 1 a pierderii severe a vederii la adulții de peste 50 de ani, ȋn America, cu aproximativ 1 din 10 persoane afectate, este degenerescența maculară. Macula este acea zonă a retinei care conferă claritate vederii. Degenerescența maculară este o afecțiune oculară des ȋntȃlnită ȋn rȃndul persoanelor după vȃrsta de 50 de ani, fiind caracterizată de ȋncețoșarea sau lipsa vederii ȋn centrul cȃmpului vizual.
Conform cercetării publicate în JAMA Ophthalmology, ȋntr-un studiu efectuat pe mai mult de 120.000 de persoane, fără antecedente de degenerescență legată de vârstă, cei care au luat suplimente de melatonină au avut mai puțin probabilă posibilitatea să sufere de această afecțiune. Acest efect poate proveni din proprietățile antiinflamatorii și antioxidante ale melatoninei, care ar putea opri procesele ce blochează funcțiile vizuale, a spus Rishi P. Singh, MD, medic oftalmolog la Cleveland Clinic Florida.
Descoperirile privind melatonina și patologia oculară ar trebui privite ca o asociere, deoarece rezultatele ar putea fi legate și de alți factori, de exemplu, fumatul și hipertensiunea arterială cresc riscul de degenerescență maculară. Sunt așteptate ȋnsă și alte studii care să confirme implicarea benefică a melatoninei ȋn păstrarea acuității vizuale, mai ales că intervine eficient atȃt ȋn procesele de reglare a tensiunii arteriale, cȃt și ȋn reglarea glicemiei.
Orice problemă legată de somn, ce persistă, nu trebuie ignorată. Consultă-ți medicul pentru a lua cele mai bune decizii.
Bibliografie:
Knoledge transfer from webmed
