Stresul cronic, se știe, provoacă o serie de probleme de sănătate, inclusiv colesterol ridicat. Practic, cercetările au arătat că riscul de creștere este pentru colesterol „rău” – LDL, ȋn timp ce nivelul de colesterol ,,bun’’, HDL, scade. Acest lucru se datorează faptului că hormonii de stres, cum ar fi cortizolul și adrenalina, declanșează schimbări care pot duce la creșterea zahărului din sânge și la inflamație. În timp, acest lucru poate determina ficatul să trimită ȋn sânge mai mult colesterol, dar și trigliceride.
De asemenea, dieta bogată în zahăr și grăsimi saturate este considerată ca fiind principala cauză alimentară a bolilor de inimă, deoarece ficatul produce mai mult colesterol rău, LDL și trigliceride și mai puțin colesterol bun, HDL.
Mai puțin știute sunt ȋnsă și următoarele aspecte, pe care ȋți sugerez să le ai ȋn vedere:
- Unele medicamente pot avea un efect neașteptat asupra colesterolului. Așa este cazul anumitor pilule contraceptive, dar și retinoizi, corticosteroizi, antivirale și anticonvulsivante. De asemenea, din medicația pentru hipertensiune arterială, cum ar fi diureticele și formele mai vechi de beta-blocante, pot crește colesterolul. Discută cu medicul despre orice medicamente pe care le iei. Este posibil să ai nevoie de o doză diferită sau de un alt medicament
- Cafeaua făcută la presa franțuzească, cafeaua turcească sau obiceiul de espresso poate crea probleme pentru colesterolul tău. Aceste cafele nu folosesc filtru, așa că, foarte probabil, compușii uleioși din boabe numiți diterpene se infiltrează în ceașcă și pot crește colesterolul LDL. În timp ce o porție sau două pe zi sunt considerate OK, experții recomandă să nu se bea nu mai mult de patru cafele nefiltrate pe zi.
- Organismul nostru folosește hormoni tiroidieni pentru a ajuta la eliminarea colesterolului suplimentar de care nu are nevoie. Deci, atunci când aveți o tiroidă mai puțin activă sau hipotiroidism, nivelurile de colesterol total și LDL cresc. Discută cu medicul dacă te confrunți cu simptome de hipotiroidism, cum ar fi oboseală, piele uscată, slăbiciune și dureri musculare. Un test de sânge poate depista ușor dezechilibrul tiroidei.
- Estrogenul afectează nivelul colesterolului. Când acest hormon scade după menopauză, colesterolul ȋncepe să crească. În plus, femeile, dacă nu au un stil de viață sănătos, ajung să câștige, în medie, 8 până la 10 kilograme după menopauză.
- Dacă stai jos ore ȋn șir, indiferent dacă ești la birou sau pe o canapea, este rău pentru sănătatea ta. Este o invitație ȋn plus față de alimentație, către obezitate, boli de inimă și colesterol ridicat. Când stai prea mult timp, o enzimă, care transformă colesterolul LDL, dăunător, în colesterol HDL, bun, scade cu 95%. Pentru a-ți proteja inima, ia pauze frecvente. Ridică-te cel puțin la fiecare 30 de minute și, dacă poți, mergi la o plimbare de 5 minute la fiecare oră.
- Ficatul tău produce, procesează și descompune colesterolul. Atunci când ficatul nu funcționează corect, îți poate afecta nivelul de colesterol. Una dintre cele mai frecvente afecțiuni este boala ficatului gras nonalcoolic, care se întâmplă atunci când grăsimea suplimentară este stocată în ficat. Afectează aproape 1 din 4 adulți. Forma mai severă este cunoscută sub numele de steatohepatită nealcoolică și determină inflamarea și fibrozarea ficatului, ajungȃnd pȃnă la ciroză hepatică.
- Odată cu procesarea colesterolului, ficatul tău descompune și alcoolul. Deci, atunci când bei prea mult, inclusiv colesterolul poate fi afectat. Așadar dacă totuși bei, menține moderat acest lucru – nu mai mult de un pahar pe zi pentru femei și două pentru bărbați.
- Problemele cu rinichii pot crește și ele nivelul de colesterol. Cercetările arată că sindromul nefrotic, un tip de afecțiune renală, crește nivelul LDL și al colesterolului total, iar boala cronică de rinichi scade nivelul HDL.
Sursa: webmed- cholesterol management
