Surprinzător poate pentru unii, organismul ne dă de timpuriu semne că nu facem ce trebuie, că nu ne hrănim cu nutrienți, că nu ne mișcăm suficient, că nu ne odihnim cȃt avem nevoie, ȋntr-un cuvȃnt, că nu ne refacem suficient de bine, așa ȋncȃt să funcționăm eficient.
Faptul că nu te miști suficient, că nu ai o activitate fizică constantă, se reflectă ȋn următoarele neplăceri:
- Articulațiile tale sunt rigide sau te doare frecvent spatele
Articulațiile dureroase, care se mișcă mai greu, pot fi uneori un semn al unor afecțiuni inflamatorii precum artrita sau o boală autoimună. Dar articulațiile se pot rigidiza și atunci când nu le folosiți suficient. Pune-le la lucru, astfel încât să nu se blocheze și să-ți provoace durere.
De asemenea, atunci când mușchii spatelui sunt slabi din cauza lipsei de utilizare, ei nu pot susține coloana, așa cum ar trebui. Pilates, yoga și alte exerciții care folosesc tehnici de stretching sunt excelente pentru a construi un spate mai puternic.
- Simți frecvent că ,,nu ai aer”
Așa cum bicepșii devin mai slabi când nu îi folosești, mușchii care ȋți ajută plămânii să se miște în cursa respiratorie își pierd puterea, dacă nu îi antrenezi în mod regulat. Cu cât ai mai puțină activitate, cu atȃt ești nevoit să respiri mai repede, pȃnă apare senzație că nu ai suficient aer, și asta poate ajunge să se ȋntȃmple chiar și în timpul sarcinilor zilnice ușoare.
- Ești indispus
Lipsa mișcării afectează uneori mai mult sănătatea mentală, decât sănătatea ta fizică. Poate crește sentimentele de anxietate și depresie. Exercițiile cardio, cum ar fi mersul pe jos, ciclismul, înotul sau alergatul, pompează sângele în mod regulat, restabilind starea de spirit.
- Rezerva ta de energie este întotdeauna scăzută
Te simți lent și obosit de cele mai multe ori? Exercițiile fizice ajută la furnizarea de oxigen și substanțe nutritive către țesuturi. Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului stând, ele nu primesc aceeași cantitate de combustibil de care au nevoie pentru a te menține ȋn formă.
- Metabolismul tău este mai lent
Persoanele cu metabolism „rapid” se pot mișca mai mult. Cu cât ești mai activ, cu atât arzi mai multe calorii de fiecare dată când te miști, putȃndu-ți astfel menține o greutate optimă.
- Somnul ȋți este afectat
Dacă te-ai săturat să stai noaptea cu ochii pe pereți, mișcă-te ziua. Când ai o rutină regulată de exerciții fizice, adormi mai repede, dormi mai profund și mai odihnitor.
- Uiți lucruri
Exercițiile fizice regulate îi spun corpului tău să producă mai multe substanțe chimice numite factori de creștere. Ele stimulează producția de vase de sânge în creier. Astfel, cu cât ajunge mai mult sânge în creier, cu atât gândești, te concentrezi, iei decizii corecte și ai o memorie mai bună.
- Ai fost diagnosticat cu rezistență la insulină sau prediabet
Când activitatea fizică este o parte obișnuită a vieții tale, corpul tău își ține mai ușor glicemia sub control. Rezistența la insulină este reversibilă și nivelurile stabile ale zahărului din sânge te țin în afara zonei de pericol de a face diabet de tip 2.
- Ești constipat
Când te miști mai mult, colonul se mișcă și el mai mult și este mai ușor să ai scaun zilnic. Tonusul muscular sănătos al abdomenului și al diafragmei este, de asemenea, cheia pentru deplasarea deșeurilor prin tractul digestiv. Exercițiile fizice constante te pot ajuta să ai un tranzit regulat, mai ales pe măsură ce înaintezi ȋn vȃrstă.
- Ești mai mereu bolnav
Studiile arată că, mai multă activitate fizică moderată scade șansa de a răci sau de a contacta diverși germeni. Când transformi ȋntr-un obicei zilnic exercițiile fizice, sistemul tău imunitar devine mai puternic.
Nu lăsa ca toate aceste,, avertismente’’ date de organism, să se transforme ȋn afecțiuni ireversibile și acordă timp activităților fizice; sunt o necesiitate ȋn buna funcționare a corpului tău.
Sursa: webmed- knoledge transfer
